Ako chrániť svoje duševné zdravie ?
Každý z nás túži viesť plnohodnotný život plný krásnych a šťastných okamihov v zdravom tele. Zdravý životný štýl však neznamená len fyzické veci. Zdravá strava, dostatočný pitný režim i pravidelný pohyb a cvičenie znamenajú skvelý štart, ale pre skvelý život hrá podstatnú úlohu i ochrana duševného zdravia a stabilné emocionálne prostredie. Rovnako i redukcia stresu by mala stáť na vrchole zoznamu úloh.
Vytvor si zo zdravého životného štýlu svoj záväzok
Slovné spojenie vyvážený životný štýl znamená brať do úvahy všetky aspekty, ktoré so sebou život prináša: prácu, vzťahy, kondíciu, zdravie i emocionálnu pohodu. Každý z nás sa snaží podávať skvelý výkon v práci a zároveň mať zdravé a spokojné vzťahy s ostatnými. Pri svojej snahe si však musíme urobiť čas i na samých seba, pretože i nám raz dôjdu sily. Nik nedokáže fungovať neustále bez oddychu, niet šance udržať krok so všetkými povinnosťami všedných dní. Dopĺňaj psychické i fyzické sily a uži si každý okamih.
Vyvážený životný štýl znamená i šťastie a kreativitu
Možno si si všimla, že keď pociťuješ šťastie, lepší sa aj tvoj pohľad na život, získavaš nadhľad nad problematickými situáciami a dokážeš sa lepšie pripraviť na ich riešenie. Na druhej strane stojí stres, ktorý zažívaš každý deň. Pod stresom si nedokážeš dostatočne a plnohodnotne užívať život. Nehovoriac o tom, že stres stojí za vznikom a rozvojom mnohých zdravotných problémov a potláča našu kreatívnu stránku. Dopraj si čas pre seba a vychutnaj si aktivity, ktoré preukázateľne pomáhajú pri znižovaní stresu.
Uži si cvičenie
Cvičenie by pre teba nemalo znamenať akt z donútenia, pretože v konečnom dôsledku sa ho potom vôbec nebudeš snažiť dodržať. Vyber si aktivitu, ktorá ti prináša radosť a cítiš sa pri nej dobre. Vždy, keď budeš chcieť cvičenie vynechať, spomeň si, že zohráva obrovskú úlohu pri znižovaní hladiny stresu. Ako zaradiť cvičenie do svojich plánov?
- daj si záväzok, že počas víkendu absolvuješ tréning – vyraz do telocvične, naplánuj si túru v horách alebo jednoduchú prechádzku, jazdu na bicykli
- zaraď cvičenie do svojich denných plánov – rozhýb sa počas obedňajšej prestávky alebo vstaň skôr a začni deň aktivitou
Sprav si čas na zdravú stravu
Zdravé stravovanie nie je len o zdraví tela ale i mysle. Vyvážená strava ti umožní cítiť sa lepšie, mať dostatok energie na všetky aktivity a upevniť svoje zdravie. Zdravé jedlá môžu predstavovať skvelý chuťový zážitok a varenie vôbec nemusí byť náročné:
- nájdi na internete recepty, ktoré sú jednoduché a zdravo zamerané alebo si kúp kuchársku knihu o zdravom varení
- nakúp zeleninu a ovocie, aby si doma vždy mala zásobu zdravých potravín.
Všetko treba brať s mierou a to znamená, že v tvojom živote by mala existovať zdravá rovnováha. Nájdi si čas kedy miluješ, smeješ sa, si zdravá a máš možnosť prežiť všetky krásne okamihy.
Zdroj: Vely